食とカラダのコラム

食事

遅い時間に食事をするのはダメですか? ...

仕事で帰りが遅くなり、夕食も食べそびれ、気づいたらこんな時間! 「そういえば夕ご飯を食べていなかった」「なにかをおなかに入れたい」...

おいしくヘルシー、実は手軽!魚をもっと...

日本では魚離れが加速しています。お刺身や焼き、フライなどいろいろな味を楽しめるのに、魚を食べる機会が少なくなっているのはとても残念なこと。...

「消化のよいもの」って何ですか?

うだるような暑さにさらされたこの夏。9月に入って過ごしやすくなったとはいえ、夏の疲れか、食欲が落ちたり、胃の疲れを感じたり、...

2018年は野菜が高い?節約して野菜を...

野菜はビタミンやミネラル、食物繊維などを含み、肉や魚と比べるとカロリーは低め。健康を意識するうえで、野菜は積極的に食べたいものですが、...

毎日の料理にもっと使える「オリーブオイル」

オリーブオイルはLDL(悪玉)コレステロールを低下させてくれたり、加熱しても酸化しにくいという特徴があります。知っておきたい栄養や、...

しゃきっとぷちっと!スナップえんどうの...

しゃきっとしたさや、ぷちっと甘い豆の食感がたまらない!ビタミンいっぱいなスナップえんどうの、選び方、茹で方、おすすめレシピのご紹介

アンチエイジングに期待大!?なすのおす...

なすは古くから馴染みのある野菜で、各地に個性豊かな形や色の品種があります。今回はなすについて、栄養から保存方法まで詳しくご紹介します。

薬味だけじゃない!みょうがの美味しいレ...

シャキシャキとした歯ざわりが特徴のみょうが。麺類や冷奴などの薬味として使われることが多いですね。...

献立や調理の工夫で不足しがちなカルシウ...

「カルシウム」は丈夫な骨や歯を作るために欠かせない栄養素です。ですが、平成24年の国民健康栄養調査によると、現代人はまさにカルシウム不足の状態!...

知らずに摂ってしまう「隠れ塩分」に要注...

ハムやベーコンはといえば朝食やお弁当など、調理に時間をかけたくない時の救世主!みなさんは、そんなハムやベーコンに含まれる塩分の量をご存知ですか?...