高血圧向けのおすすめ献立

8月第2

キャベツのソテー + 3 品
  • 4 品
  • 348kcal
  • 食塩 1.6g
  • たんぱく質 12.6g
  • 脂質 8.6g
  • 炭水化物 59.9g
  • 食物繊維 5.1g
  • 4 品
  • 348kcal
  • 食塩 1.6g
  • たんぱく質 12.6g
  • 脂質 8.6g
  • 炭水化物 59.9g
  • 食物繊維 5.1g
フレッシュフルーツでカリウムを摂りましょう!

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
348 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
12.6 g
脂質
8.6 g
炭水化物
59.9 g
食物繊維
5.1 g
カリウム
482 mg
カルシウム
159 mg
マグネシウム
46 mg
リン
186 mg
0.8 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
17 µg
ビタミンA
103 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
70 µg
ビタミンC
21 mg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
44 µg
コレステロール
12 mg
エネルギー
348 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
12.6 g
脂質
8.6 g
炭水化物
59.9 g
食物繊維
5.1 g
カリウム
482 mg
カルシウム
159 mg
マグネシウム
46 mg
リン
186 mg
0.8 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
17 µg
ビタミンA
103 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
70 µg
ビタミンC
21 mg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
44 µg
コレステロール
12 mg

買い物リスト

1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
  • キャベツ(短冊切り)
    1枚 (59 g)
  • にんじん(短冊切り)
    1/8本未満 (11 g)
  • ぶどう
    41 g
卵・乳製品
  • 牛乳
    100.0 g
その他
  • コーヒー(インスタント)
    2.0 g
  • 食パン
    1枚半 (90 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • サラダ油
    1.0 g
  • 濃口しょうゆ
    3.0 g
  • 砂糖
    3.0 g
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