高血圧向けのおすすめ献立
8月第2週
たいのチーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 7.8g
チーズのコクが魚の美味しさを引き立てます
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主菜たいのチーズ焼きエネルギー192 kcal食塩0.8 g
-
副菜バンサンスーエネルギー67 kcal食塩0.5 g
-
副菜冬瓜のくず煮エネルギー38 kcal食塩0.8 g
-
その他ご飯(白米)(150.0g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
80.0
g
食物繊維
7.8
g
カリウム
988
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
79
mg
リン
419
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2113
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンE
3.4
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
175
µg
ビタミンC
109
mg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
146
µg
コレステロール
98
mg
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
80.0
g
食物繊維
7.8
g
カリウム
988
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
79
mg
リン
419
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2113
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンE
3.4
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
175
µg
ビタミンC
109
mg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
146
µg
コレステロール
98
mg
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
キャベツ(短冊切り)1.5枚 (71 g)
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人参(千切り)1/8本未満 (11 g)
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きゅうり(千切り)1/3本 (31 g)
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きくらげ(乾燥)1.0 g
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冬瓜1/8個未満 (86 g)
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グリンピース3.0 g
魚介・海藻類
-
たい130 g
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かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
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とろけるスライスチーズ10.0 g
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卵(そぼろ)1/6個 (10 g)
その他
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ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
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黒こしょう0.0 g
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小麦粉6.0 g
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バター(無塩)4.0 g
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酢7.5 g
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砂糖4.5 g
-
濃口しょうゆ2.5 g
-
ごま油0.5 g
-
白ゴマ0.5 g
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出し汁140.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒1.0 g
-
片栗粉1.0 g
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