糖尿病向けのおすすめ献立
8月第4週
白ゴマが香ばしい 和風鶏バーグ + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 6.3g
たんぱく源となる材料の使用量を減らすことで、魚・肉・大豆製品と様々な食品を取り入れた献立です。
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主菜白ゴマが香ばしい 和風鶏バーグエネルギー142 kcal食塩0.7 g
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副菜ハム入りあっさりナムルエネルギー31 kcal食塩0.3 g
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汁物鮭と野菜の栄養たっぷり粕汁エネルギー79 kcal食塩0.7 g
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その他胚芽米ごはん(190.0g)エネルギー302 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
85.4
g
食物繊維
6.3
g
カリウム
873
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
118
mg
リン
376
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2108
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンE
2.6
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンC
23
mg
ビタミンD
8.3
µg
ビタミンK
71
µg
コレステロール
76
mg
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
85.4
g
食物繊維
6.3
g
カリウム
873
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
118
mg
リン
376
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2108
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンE
2.6
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンC
23
mg
ビタミンD
8.3
µg
ビタミンK
71
µg
コレステロール
76
mg
材料: 20 品
野菜・果実類
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玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
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にんじん1/6本 (28 g)
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しいたけ1/2枚 (6.3 g)
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トマト1/8個 (15 g)
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もやし1/6袋 (41 g)
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ほうれん草1/8束未満 (11 g)
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ゆでぜんまい10.0 g
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白菜1/3枚 (32 g)
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大根3/4cm (24 g)
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ごぼう1/8本未満 (5.6 g)
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長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
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鮭25.0 g
肉類
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ひき肉(鶏肉)50.0 g
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プレスハム5.0 g
卵・乳製品
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卵1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
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絹豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
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白こんにゃく1/8袋未満 (10.0 g)
その他
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パン粉1.0 g
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ベビーリーフ1.0 g
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胚芽米ごはん190.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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みそ6.0 g
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しょうゆ3.0 g
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本みりん1.0 g
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片栗粉1.0 g
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出し汁140.0 g
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白ごま1.0 g
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サラダ油2.0 g
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砂糖1.0 g
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酢5.0 g
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ごま油1.0 g
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酒粕4.0 g
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