糖尿病向けのおすすめ献立

8月第4

白ゴマが香ばしい 和風鶏バーグ + 3 品
  • 4 品
  • 554kcal
  • 食塩 1.6g
  • たんぱく質 26.4g
  • 脂質 13.9g
  • 炭水化物 85.4g
  • 食物繊維 6.3g
  • 4 品
  • 554kcal
  • 食塩 1.6g
  • たんぱく質 26.4g
  • 脂質 13.9g
  • 炭水化物 85.4g
  • 食物繊維 6.3g
たんぱく源となる材料の使用量を減らすことで、魚・肉・大豆製品と様々な食品を取り入れた献立です。

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
554 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
26.4 g
脂質
13.9 g
炭水化物
85.4 g
食物繊維
6.3 g
カリウム
873 mg
カルシウム
109 mg
マグネシウム
118 mg
リン
376 mg
2.4 mg
亜鉛
3.0 mg
ヨウ素
2108 µg
ビタミンA
238 µg
ビタミンE
2.6 mg
ビタミンB1
0.39 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンB6
0.83 mg
ビタミンB12
2.2 µg
葉酸
131 µg
ビタミンC
23 mg
ビタミンD
8.3 µg
ビタミンK
71 µg
コレステロール
76 mg
エネルギー
554 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
26.4 g
脂質
13.9 g
炭水化物
85.4 g
食物繊維
6.3 g
カリウム
873 mg
カルシウム
109 mg
マグネシウム
118 mg
リン
376 mg
2.4 mg
亜鉛
3.0 mg
ヨウ素
2108 µg
ビタミンA
238 µg
ビタミンE
2.6 mg
ビタミンB1
0.39 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンB6
0.83 mg
ビタミンB12
2.2 µg
葉酸
131 µg
ビタミンC
23 mg
ビタミンD
8.3 µg
ビタミンK
71 µg
コレステロール
76 mg

買い物リスト

1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
  • 玉ねぎ
    1/8個未満 (11 g)
  • にんじん
    1/6本 (28 g)
  • しいたけ
    1/2枚 (6.3 g)
  • トマト
    1/8個 (15 g)
  • もやし
    1/6袋 (41 g)
  • ほうれん草
    1/8束未満 (11 g)
  • ゆでぜんまい
    10.0 g
  • 白菜
    1/3枚 (32 g)
  • 大根
    3/4cm (24 g)
  • ごぼう
    1/8本未満 (5.6 g)
  • 長ねぎ
    1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
  • 25.0 g
肉類
  • ひき肉(鶏肉)
    50.0 g
  • プレスハム
    5.0 g
卵・乳製品
  • 1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 絹豆腐
    1/8丁未満 (20.0 g)
  • 白こんにゃく
    1/8袋未満 (10.0 g)
その他
  • パン粉
    1.0 g
  • ベビーリーフ
    1.0 g
  • 胚芽米ごはん
    190.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • みそ
    6.0 g
  • しょうゆ
    3.0 g
  • 本みりん
    1.0 g
  • 片栗粉
    1.0 g
  • 出し汁
    140.0 g
  • 白ごま
    1.0 g
  • サラダ油
    2.0 g
  • 砂糖
    1.0 g
  • 5.0 g
  • ごま油
    1.0 g
  • 酒粕
    4.0 g
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