糖尿病向けのおすすめ献立

8月第5

ほっこり♪鶏肉と生揚げの旨煮 + 4 品
  • 5 品
  • 606kcal
  • 食塩 1.9g
  • たんぱく質 31.1g
  • 脂質 16.7g
  • 炭水化物 88.3g
  • 食物繊維 5.4g
  • 5 品
  • 606kcal
  • 食塩 1.9g
  • たんぱく質 31.1g
  • 脂質 16.7g
  • 炭水化物 88.3g
  • 食物繊維 5.4g
健康体とは、免疫細胞が一番働きやすい弱アルカリ性の状態のこと。アルカリ性食品の中でもトップクラスの昆布を食べて酸化を予防

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
606 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
31.1 g
脂質
16.7 g
炭水化物
88.3 g
食物繊維
5.4 g
カリウム
1012 mg
カルシウム
340 mg
マグネシウム
132 mg
リン
532 mg
2.4 mg
亜鉛
3.2 mg
ヨウ素
41 µg
ビタミンA
104 µg
ビタミンE
2.7 mg
ビタミンB1
0.38 mg
ビタミンB2
0.39 mg
ビタミンB6
0.77 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
103 µg
ビタミンC
25 mg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
57 µg
コレステロール
62 mg
エネルギー
606 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
31.1 g
脂質
16.7 g
炭水化物
88.3 g
食物繊維
5.4 g
カリウム
1012 mg
カルシウム
340 mg
マグネシウム
132 mg
リン
532 mg
2.4 mg
亜鉛
3.2 mg
ヨウ素
41 µg
ビタミンA
104 µg
ビタミンE
2.7 mg
ビタミンB1
0.38 mg
ビタミンB2
0.39 mg
ビタミンB6
0.77 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
103 µg
ビタミンC
25 mg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
57 µg
コレステロール
62 mg

買い物リスト

1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
  • かぶ
    1/3個 (33 g)
  • 三つ葉
    0.5 g
  • トマト
    1/3個 (52 g)
  • オクラ
    2.5本 (24 g)
  • 玉ねぎ
    1/8個未満 (11 g)
  • 梅干し
    2/3個 (6.3 g)
  • きゅうり
    1/3本 (31 g)
  • 大根
    2/3cm (18 g)
魚介・海藻類
  • かつお節
    0.5 g
  • 塩昆布
    1.0 g
肉類
  • 鶏むね肉(皮なし)
    60.0 g
卵・乳製品
  • 牛乳
    150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 生揚げ
    40.0 g
  • しらたき
    1/8袋 (20.0 g)
その他
  • 胚芽米ごはん
    190.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • サラダ油
    4.0 g
  • かつおだし
    1.0 g
  • 濃口醤油
    8.0 g
  • 2.0 g
  • みりん
    4.0 g
  • 3.0 g
  • こしょう
    0.1 g
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