糖尿病向けのおすすめ献立
8月第5週
ほっこり♪鶏肉と生揚げの旨煮 + 4 品
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 5.4g
健康体とは、免疫細胞が一番働きやすい弱アルカリ性の状態のこと。アルカリ性食品の中でもトップクラスの昆布を食べて酸化を予防
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主菜ほっこり♪鶏肉と生揚げの旨煮エネルギー160 kcal食塩0.8 g
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副菜梅おかかドレッシングサラダエネルギー44 kcal食塩0.8 g
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副菜塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g
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その他胚芽米ごはん(190.0g)エネルギー302 kcal食塩0.0 g
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その他牛乳(150.0g)エネルギー92 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
88.3
g
食物繊維
5.4
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
340
mg
マグネシウム
132
mg
リン
532
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
41
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンE
2.7
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンC
25
mg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
57
µg
コレステロール
62
mg
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
88.3
g
食物繊維
5.4
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
340
mg
マグネシウム
132
mg
リン
532
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
41
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンE
2.7
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンC
25
mg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
57
µg
コレステロール
62
mg
材料: 15 品
野菜・果実類
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かぶ1/3個 (33 g)
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三つ葉0.5 g
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トマト1/3個 (52 g)
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オクラ2.5本 (24 g)
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玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
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梅干し2/3個 (6.3 g)
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きゅうり1/3本 (31 g)
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大根2/3cm (18 g)
魚介・海藻類
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かつお節0.5 g
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塩昆布1.0 g
肉類
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鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
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牛乳150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
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生揚げ40.0 g
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しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
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胚芽米ごはん190.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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サラダ油4.0 g
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かつおだし1.0 g
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濃口醤油8.0 g
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酒2.0 g
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みりん4.0 g
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酢3.0 g
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こしょう0.1 g
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