糖尿病向けのおすすめ献立

9月第5

低カロリーの揚げ出し豆腐 + 4 品
  • 5 品
  • 630kcal
  • 食塩 2.6g
  • たんぱく質 25.3g
  • 脂質 19.7g
  • 炭水化物 96.1g
  • 食物繊維 11.2g
  • 5 品
  • 630kcal
  • 食塩 2.6g
  • たんぱく質 25.3g
  • 脂質 19.7g
  • 炭水化物 96.1g
  • 食物繊維 11.2g
味付けは、ダシをきかせて薄味に!!糖尿病性腎症や高血圧予防のために、調味料は控えめにして香辛料で味にアクセントを。

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
630 kcal
食塩相当量
2.6 g
たんぱく質
25.3 g
脂質
19.7 g
炭水化物
96.1 g
食物繊維
11.2 g
カリウム
1247 mg
カルシウム
347 mg
マグネシウム
203 mg
リン
456 mg
4.1 mg
亜鉛
3.7 mg
ヨウ素
3162 µg
ビタミンA
514 µg
ビタミンE
5.8 mg
ビタミンB1
0.61 mg
ビタミンB2
0.45 mg
ビタミンB6
0.70 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
233 µg
ビタミンC
110 mg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
358 µg
コレステロール
20 mg
エネルギー
630 kcal
食塩相当量
2.6 g
たんぱく質
25.3 g
脂質
19.7 g
炭水化物
96.1 g
食物繊維
11.2 g
カリウム
1247 mg
カルシウム
347 mg
マグネシウム
203 mg
リン
456 mg
4.1 mg
亜鉛
3.7 mg
ヨウ素
3162 µg
ビタミンA
514 µg
ビタミンE
5.8 mg
ビタミンB1
0.61 mg
ビタミンB2
0.45 mg
ビタミンB6
0.70 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
233 µg
ビタミンC
110 mg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
358 µg
コレステロール
20 mg

買い物リスト

1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
  • ピーマン
    3/4個 (24 g)
  • 茄子
    1/2本 (44 g)
  • 大根おろし
    1cm (35 g)
  • しょうが(すりおろし)
    1/2片 (6.3 g)
  • モロヘイヤ
    1/2束 (50.0 g)
  • ミニトマト
    1.5個 (15 g)
  • コーン
    1/8本未満 (10 g)
  • 玉ねぎ
    1/8個未満 (5.3 g)
  • 梅干し
    2/3個 (6.3 g)
  • みょうが
    1/6個 (2.1 g)
  • しそ
    2枚 (1.0 g)
  • ごぼう
    1/8本未満 (11 g)
  • 人参
    1/8本未満 (5.6 g)
  • ネギ
    1/8本 (17 g)
  • 赤とうがらし
    1/6本 (0.1 g)
  • 1/2個 (77 g)
魚介・海藻類
  • しらす干し
    2.0 g
肉類
  • 豚薄切り肉(脂身なし)
    20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 木綿豆腐
    1/2丁 (130.0 g)
  • こんにゃく
    1/8枚未満 (10.0 g)
  • 油揚げ
    1/6枚 (3.0 g)
その他
  • 上新粉
    3.0 g
  • 胚芽ごはん
    170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 5.0 g
  • 出し汁
    210.0 g
  • 醤油
    5.0 g
  • みりん
    2.0 g
  • オリーブオイル
    1.0 g
  • ノンオイル和風ドレッシング
    5.0 g
  • ごま
    1.0 g
  • ごま油
    0.3 g
  • 減塩味噌
    8.0 g
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