糖尿病向けのおすすめ献立
10月第3週
簡単 おいしい 鶏もも肉のピッカータ + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 10.2g
ご飯と同じ炭水化物のジャガイモを主菜や副菜に使うときには、いつもよりごはん量を減らしましょう。
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主菜
簡単 おいしい 鶏もも肉のピッカータエネルギー226 kcal食塩0.8 g -
副菜
肉なしでも美味しい 肉じゃが風煮物エネルギー63 kcal食塩0.3 g -
その他
胚芽米ごはん(160.0g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g -
その他
マンゴー（アップルマンゴー）(80.0g)エネルギー54 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
94.4
g
食物繊維
10.2
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
97
mg
リン
363
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1506
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンE
3.8
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
153
µg
ビタミンC
58
mg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
68
µg
コレステロール
127
mg
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
94.4
g
食物繊維
10.2
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
97
mg
リン
363
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1506
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンE
3.8
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
153
µg
ビタミンC
58
mg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
68
µg
コレステロール
127
mg
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
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じゃがいも1/2個 (67 g)
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にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
-
マンゴー(アップルマンゴー)1/3個 (120 g)
肉類
-
鶏もも肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
胚芽米ごはん160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
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小麦粉3.0 g
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サラダ油3.0 g
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ケチャップ10.0 g
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A出し汁100.0 g
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Aみりん2.0 g
-
A減塩しょうゆ2.0 g
-
A酒1.0 g
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