糖尿病向けのおすすめ献立

12月第1

鯵の塩焼き♫ + 4 品
  • 5 品
  • 555kcal
  • 食塩 2.2g
  • たんぱく質 27.4g
  • 脂質 14.5g
  • 炭水化物 85.7g
  • 食物繊維 5.9g
  • 5 品
  • 555kcal
  • 食塩 2.2g
  • たんぱく質 27.4g
  • 脂質 14.5g
  • 炭水化物 85.7g
  • 食物繊維 5.9g
血糖値の安定に働く食材を沢山使っています。食事の間隔が長くなり低血糖を起こさないためにも、朝食をきちんと食べましょう

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
555 kcal
食塩相当量
2.2 g
たんぱく質
27.4 g
脂質
14.5 g
炭水化物
85.7 g
食物繊維
5.9 g
カリウム
1274 mg
カルシウム
323 mg
マグネシウム
148 mg
リン
490 mg
3.1 mg
亜鉛
3.1 mg
ヨウ素
2283 µg
ビタミンA
349 µg
ビタミンE
3.5 mg
ビタミンB1
0.42 mg
ビタミンB2
0.42 mg
ビタミンB6
0.78 mg
ビタミンB12
5.5 µg
葉酸
214 µg
ビタミンC
28 mg
ビタミンD
6.3 µg
ビタミンK
218 µg
コレステロール
64 mg
エネルギー
555 kcal
食塩相当量
2.2 g
たんぱく質
27.4 g
脂質
14.5 g
炭水化物
85.7 g
食物繊維
5.9 g
カリウム
1274 mg
カルシウム
323 mg
マグネシウム
148 mg
リン
490 mg
3.1 mg
亜鉛
3.1 mg
ヨウ素
2283 µg
ビタミンA
349 µg
ビタミンE
3.5 mg
ビタミンB1
0.42 mg
ビタミンB2
0.42 mg
ビタミンB6
0.78 mg
ビタミンB12
5.5 µg
葉酸
214 µg
ビタミンC
28 mg
ビタミンD
6.3 µg
ビタミンK
218 µg
コレステロール
64 mg

買い物リスト

1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
  • 大根(おろし)
    1cm (35 g)
  • しそ
    2枚 (1.0 g)
  • 春菊
    1/3束 (81 g)
  • 玉ねぎ
    1/8個未満 (11 g)
  • バナナ
    1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
  • あじ
    70 g
卵・乳製品
  • プレーンヨーグルト
    80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 油揚げ
    1/4枚 (5.0 g)
その他
  • 胚芽米ごはん
    170.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 0.2 g
  • 濃口醤油
    3.0 g
  • 白ごま
    3.0 g
  • マヨネーズ
    5.0 g
  • 減塩味噌
    8.0 g
  • 出し汁
    150.0 g
アプリをインストール