糖尿病向けのおすすめ献立
12月第2週
さわらの香味焼き + 4 品
- 5 品
- 619kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 619kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 9.0g
食事の1番最初に酢の物を摂ると、消化吸収のスピードを遅らせて、血糖値が急激に上がるのを防ぐ働きがあります。
-
印刷
-
献立に追加
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
94.2
g
食物繊維
9.0
g
カリウム
1389
mg
カルシウム
363
mg
マグネシウム
164
mg
リン
510
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2580
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンE
1.8
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンC
13
mg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
126
µg
コレステロール
68
mg
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
94.2
g
食物繊維
9.0
g
カリウム
1389
mg
カルシウム
363
mg
マグネシウム
164
mg
リン
510
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2580
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンE
1.8
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンC
13
mg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
126
µg
コレステロール
68
mg
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
A しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
ラディッシュ1個 (13 g)
魚介・海藻類
-
さわら70.0 g
-
ひじき(乾燥)5.0 g
-
乾燥わかめ3.0 g
-
タコ18 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮缶15.0 g
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 砂糖4.0 g
-
A 減塩しょうゆ5.0 g
-
A 減塩みそ5.0 g
-
A みりん3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒2.0 g
-
味ポン3.0 g
-
はちみつ3.5 g
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
