糖尿病向けのおすすめ献立
12月第4週
鶏肉でアレンジ☆チキンストロガノフ + 3 品
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 7.7g
Merry X'mas ★今宵は洋食をどうぞ。炭水化物エネルギー比60%以下、脂質エネルギー比25%以下のお食事です。
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
86.3
g
食物繊維
7.7
g
カリウム
971
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
96
mg
リン
430
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
8
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンE
2.7
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンC
46
mg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
76
µg
コレステロール
109
mg
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
18.9
g
炭水化物
86.3
g
食物繊維
7.7
g
カリウム
971
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
96
mg
リン
430
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
8
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンE
2.7
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンC
46
mg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
76
µg
コレステロール
109
mg
材料: 16 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (37 g)
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玉ねぎ1/4個 (43 g)
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人参1/8本未満 (4.4 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
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じゃがいも1/4個 (33 g)
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レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
レーズン2.0 g
魚介・海藻類
-
ブラックタイガー24 g
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粉寒天0.5 g
肉類
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鶏もも(皮付)80.0 g
卵・乳製品
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牛乳20.0 g
その他
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ベビーリーフ1.5 g
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クルトン1.0 g
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胚芽米80 g
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サフラン0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル1.0 g
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ホワイトソース40.0 g
-
コンソメ0.8 g
-
塩1.5 g
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無塩バター1.0 g
-
パセリ(乾)0.2 g
-
ノンオイルドレッシング8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
赤ワイン10.0 g
-
ミント0.1 g
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