糖尿病向けのおすすめ献立
4月第3週
2種類の味付けで楽しむサンドウィッチ + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 12.2g
卵に含まれないビタミンCと食物繊維を副菜で補った、バランスのいい献立です。
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この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
87.4
g
食物繊維
12.2
g
カリウム
1202
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
109
mg
リン
396
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
13
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンE
5.3
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
180
µg
ビタミンC
71
mg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
112
µg
コレステロール
110
mg
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
17.0
g
炭水化物
87.4
g
食物繊維
12.2
g
カリウム
1202
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
109
mg
リン
396
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
13
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンE
5.3
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
180
µg
ビタミンC
71
mg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
112
µg
コレステロール
110
mg
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
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胡瓜1/6本 (20 g)
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レタス1/2枚 (15 g)
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トマト1/6個 (31 g)
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さやえんどう16枚 (33 g)
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南瓜1/8個未満 (33 g)
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ほうれん草1/8束 (22 g)
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じゃがいも1/6個 (28 g)
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ホールコーン缶10.0 g
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さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
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魚肉ソーセージ25.0 g
肉類
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鶏ささみ3/4本 (32 g)
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ショルダーベーコン3.0 g
卵・乳製品
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卵1/3個 (20 g)
その他
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ライ麦パン(8枚切り、2枚/人)90.0 g
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からし1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マーガリン5.0 g
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ノンオイルドレッシング(ごま)3.0 g
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マヨネーズ5.0 g
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サラダ油2.0 g
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塩0.5 g
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こしょう0.0 g
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コンソメ1.0 g
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パセリ0.1 g
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