糖尿病向けのおすすめ献立

4月第3

とろとろチーズイン✻フィッシュバーグ + 3 品
  • 4 品
  • 595kcal
  • 食塩 2.5g
  • たんぱく質 27.5g
  • 脂質 17.1g
  • 炭水化物 90.5g
  • 食物繊維 6.6g
  • 4 品
  • 595kcal
  • 食塩 2.5g
  • たんぱく質 27.5g
  • 脂質 17.1g
  • 炭水化物 90.5g
  • 食物繊維 6.6g
食物繊維を多く含む食品から先に食べると、糖質の消化・吸収を遅らせ、血糖値の急上昇を防ぎます。

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
595 kcal
食塩相当量
2.5 g
たんぱく質
27.5 g
脂質
17.1 g
炭水化物
90.5 g
食物繊維
6.6 g
カリウム
851 mg
カルシウム
349 mg
マグネシウム
117 mg
リン
546 mg
2.2 mg
亜鉛
3.5 mg
ヨウ素
42 µg
ビタミンA
111 µg
ビタミンE
3.7 mg
ビタミンB1
0.38 mg
ビタミンB2
0.43 mg
ビタミンB6
0.59 mg
ビタミンB12
4.9 µg
葉酸
127 µg
ビタミンC
45 mg
ビタミンD
4.8 µg
ビタミンK
75 µg
コレステロール
93 mg
エネルギー
595 kcal
食塩相当量
2.5 g
たんぱく質
27.5 g
脂質
17.1 g
炭水化物
90.5 g
食物繊維
6.6 g
カリウム
851 mg
カルシウム
349 mg
マグネシウム
117 mg
リン
546 mg
2.2 mg
亜鉛
3.5 mg
ヨウ素
42 µg
ビタミンA
111 µg
ビタミンE
3.7 mg
ビタミンB1
0.38 mg
ビタミンB2
0.43 mg
ビタミンB6
0.59 mg
ビタミンB12
4.9 µg
葉酸
127 µg
ビタミンC
45 mg
ビタミンD
4.8 µg
ビタミンK
75 µg
コレステロール
93 mg

買い物リスト

1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
  • 玉ねぎ
    1/8個 (21 g)
  • マッシュルーム缶
    10.0 g
  • ヤングコーン
    1.5本 (15.0 g)
  • ブロッコリー
    1房 (30.0 g)
  • みつば
    2.2 g
  • いちご
    2個 (31 g)
  • バナナ
    1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
  • あじ
    50 g
  • たらこ
    1/8腹未満 (5.0 g)
卵・乳製品
  • 1/8個 (5 g)
  • プロセスチーズ
    10.0 g
  • ヨーグルト(無糖)
    120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 木綿豆腐
    1/8丁未満 (20.0 g)
  • しらたき
    1/3袋 (60.0 g)
その他
  • 胚芽米ごはん
    180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 0.2 g
  • こしょう
    0.1 g
  • サラダ油
    4.0 g
  • ケチャップ
    8.0 g
  • ウスターソース
    8.0 g
  • フレンチドレッシング
    5.0 g
  • 1.0 g
  • 薄口醤油
    1.0 g
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