糖尿病向けのおすすめ献立
4月第3週
とろとろチーズイン✻フィッシュバーグ + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 6.6g
食物繊維を多く含む食品から先に食べると、糖質の消化・吸収を遅らせ、血糖値の急上昇を防ぎます。
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主菜とろとろチーズイン✻フィッシュバーグエネルギー201 kcal食塩2.0 g
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副菜たらこの塩味生かして シンプル真砂和えエネルギー13 kcal食塩0.4 g
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デザートいちごとバナナ入りヨーグルトエネルギー95 kcal食塩0.1 g
-
その他胚芽米ごはん(180.0g)エネルギー286 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
90.5
g
食物繊維
6.6
g
カリウム
851
mg
カルシウム
349
mg
マグネシウム
117
mg
リン
546
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
42
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンE
3.7
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンC
45
mg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
75
µg
コレステロール
93
mg
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
90.5
g
食物繊維
6.6
g
カリウム
851
mg
カルシウム
349
mg
マグネシウム
117
mg
リン
546
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
42
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンE
3.7
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンC
45
mg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
75
µg
コレステロール
93
mg
材料: 15 品
野菜・果実類
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玉ねぎ1/8個 (21 g)
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マッシュルーム缶10.0 g
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ヤングコーン1.5本 (15.0 g)
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ブロッコリー1房 (30.0 g)
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みつば2.2 g
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いちご2個 (31 g)
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バナナ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
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あじ50 g
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たらこ1/8腹未満 (5.0 g)
卵・乳製品
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卵1/8個 (5 g)
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プロセスチーズ10.0 g
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ヨーグルト(無糖)120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
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木綿豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
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しらたき1/3袋 (60.0 g)
その他
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胚芽米ごはん180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
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塩0.2 g
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こしょう0.1 g
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サラダ油4.0 g
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ケチャップ8.0 g
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ウスターソース8.0 g
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フレンチドレッシング5.0 g
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酒1.0 g
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薄口醤油1.0 g
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