糖尿病向けのおすすめ献立

4月第5

具材いろいろ 炒り鶏 + 4 品
  • 5 品
  • 572kcal
  • 食塩 2.0g
  • たんぱく質 24.5g
  • 脂質 16.7g
  • 炭水化物 88.4g
  • 食物繊維 9.4g
  • 5 品
  • 572kcal
  • 食塩 2.0g
  • たんぱく質 24.5g
  • 脂質 16.7g
  • 炭水化物 88.4g
  • 食物繊維 9.4g
カルシウムとマグネシウムの摂取割合が2:1と吸収効率のいい献立です。食事療法ではミネラルの摂取も重要です。

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
572 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
24.5 g
脂質
16.7 g
炭水化物
88.4 g
食物繊維
9.4 g
カリウム
1228 mg
カルシウム
293 mg
マグネシウム
143 mg
リン
465 mg
3.6 mg
亜鉛
3.5 mg
ヨウ素
321 µg
ビタミンA
180 µg
ビタミンE
2.1 mg
ビタミンB1
0.36 mg
ビタミンB2
0.44 mg
ビタミンB6
0.52 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
150 µg
ビタミンC
17 mg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
385 µg
コレステロール
32 mg
エネルギー
572 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
24.5 g
脂質
16.7 g
炭水化物
88.4 g
食物繊維
9.4 g
カリウム
1228 mg
カルシウム
293 mg
マグネシウム
143 mg
リン
465 mg
3.6 mg
亜鉛
3.5 mg
ヨウ素
321 µg
ビタミンA
180 µg
ビタミンE
2.1 mg
ビタミンB1
0.36 mg
ビタミンB2
0.44 mg
ビタミンB6
0.52 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
150 µg
ビタミンC
17 mg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
385 µg
コレステロール
32 mg

買い物リスト

1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
  • ごぼう
    1/8本未満 (17 g)
  • 乾しいたけ
    2/3枚 (1.3 g)
  • 人参
    1/8本 (17 g)
  • 里芋
    2/3個 (35 g)
  • えだまめ(冷凍)
    10 g
  • 大根
    1cm (35 g)
  • 葉ねぎ
    1.1 g
  • チンゲンサイ
    24 g
  • 長ねぎ
    1/8本未満 (8.3 g)
肉類
  • 鶏もも肉(皮なし)
    20.0 g
卵・乳製品
  • 牛乳
    120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 納豆
    1パック (40.0 g)
  • 生揚げ
    20.0 g
その他
  • 胚芽米ごはん
    160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • サラダ油
    2.0 g
  • かつお・昆布だし汁
    20.0 g
  • 砂糖
    1.0 g
  • みりん
    1.0 g
  • 薄口醤油
    4.0 g
  • 2.0 g
  • ごま油
    1.0 g
  • 濃口醤油
    3.0 g
  • 煮干しだし汁
    100.0 g
  • 米味噌(甘みそ)
    10.0 g
  • 黒砂糖
    3.0 g
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