糖尿病向けのおすすめ献立
4月第5週
ゆで卵でアレンジ サーモン菜種焼き + 4 品
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 5.6g
- 5 品
- 556kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 5.6g
旬の食材を上手に取り入れて、食事を楽しみましょう。一般に旬の野菜は栄養素も豊富に含まれています
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
86.2
g
食物繊維
5.6
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
110
mg
リン
456
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3931
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンE
3.5
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンC
35
mg
ビタミンD
20.9
µg
ビタミンK
21
µg
コレステロール
130
mg
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
86.2
g
食物繊維
5.6
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
110
mg
リン
456
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3931
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンE
3.5
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンC
35
mg
ビタミンD
20.9
µg
ビタミンK
21
µg
コレステロール
130
mg
材料: 17 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮20.0 g
-
みつば0.1 g
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ミニトマト1個 (10 g)
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長芋44 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
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人参1/8本未満 (5.6 g)
-
葉ねぎ0.5 g
-
さつまいも1/8本 (33 g)
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キウイフルーツ1/4個 (24 g)
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りんご1/8個 (24 g)
魚介・海藻類
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紅鮭3/4切れ (60.0 g)
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焼きのり1/3枚 (1.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
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油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
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胚芽米70 g
-
ベビーリーフ20.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつお・昆布だし汁260.0 g
-
塩0.8 g
-
薄口醤油10.0 g
-
酒6.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
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こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
酢1.0 g
-
濃口醤油3.0 g
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小麦粉6.0 g
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