糖尿病向けのおすすめ献立

4月第5

ゆで卵でアレンジ サーモン菜種焼き + 4 品
  • 5 品
  • 556kcal
  • 食塩 3.4g
  • たんぱく質 28.3g
  • 脂質 12.7g
  • 炭水化物 86.2g
  • 食物繊維 5.6g
  • 5 品
  • 556kcal
  • 食塩 3.4g
  • たんぱく質 28.3g
  • 脂質 12.7g
  • 炭水化物 86.2g
  • 食物繊維 5.6g
旬の食材を上手に取り入れて、食事を楽しみましょう。一般に旬の野菜は栄養素も豊富に含まれています

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
556 kcal
食塩相当量
3.4 g
たんぱく質
28.3 g
脂質
12.7 g
炭水化物
86.2 g
食物繊維
5.6 g
カリウム
1230 mg
カルシウム
87 mg
マグネシウム
110 mg
リン
456 mg
2.4 mg
亜鉛
2.6 mg
ヨウ素
3931 µg
ビタミンA
137 µg
ビタミンE
3.5 mg
ビタミンB1
0.51 mg
ビタミンB2
0.35 mg
ビタミンB6
0.69 mg
ビタミンB12
7.3 µg
葉酸
111 µg
ビタミンC
35 mg
ビタミンD
20.9 µg
ビタミンK
21 µg
コレステロール
130 mg
エネルギー
556 kcal
食塩相当量
3.4 g
たんぱく質
28.3 g
脂質
12.7 g
炭水化物
86.2 g
食物繊維
5.6 g
カリウム
1230 mg
カルシウム
87 mg
マグネシウム
110 mg
リン
456 mg
2.4 mg
亜鉛
2.6 mg
ヨウ素
3931 µg
ビタミンA
137 µg
ビタミンE
3.5 mg
ビタミンB1
0.51 mg
ビタミンB2
0.35 mg
ビタミンB6
0.69 mg
ビタミンB12
7.3 µg
葉酸
111 µg
ビタミンC
35 mg
ビタミンD
20.9 µg
ビタミンK
21 µg
コレステロール
130 mg

買い物リスト

1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
  • たけのこ水煮
    20.0 g
  • みつば
    0.1 g
  • ミニトマト
    1個 (10 g)
  • 長芋
    44 g
  • しめじ
    1/6パック (17 g)
  • 玉ねぎ
    1/8個未満 (16 g)
  • 人参
    1/8本未満 (5.6 g)
  • 葉ねぎ
    0.5 g
  • さつまいも
    1/8本 (33 g)
  • キウイフルーツ
    1/4個 (24 g)
  • りんご
    1/8個 (24 g)
魚介・海藻類
  • 紅鮭
    3/4切れ (60.0 g)
  • 焼きのり
    1/3枚 (1.0 g)
卵・乳製品
  • 1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 油揚げ
    1/4枚 (5.0 g)
その他
  • 胚芽米
    70 g
  • ベビーリーフ
    20.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • かつお・昆布だし汁
    260.0 g
  • 0.8 g
  • 薄口醤油
    10.0 g
  • 6.0 g
  • マヨネーズ
    5.0 g
  • こしょう
    0.1 g
  • パセリ
    0.1 g
  • 1.0 g
  • 濃口醤油
    3.0 g
  • 小麦粉
    6.0 g
アプリをインストール