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脂質異常症向けのおすすめ献立

おいしい健康の献立

おいしい健康おすすめ献立

エネルギー

592 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

14.7 g

炭水化物

91.8 g

食物繊維

8.2 g

カリウム

1178 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

165 mg

リン

434 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

12 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンE

4.0 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

144 µg

ビタミンC

75 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

247 µg

コレステロール

91 mg

エネルギー

592 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

14.7 g

炭水化物

91.8 g

食物繊維

8.2 g

カリウム

1178 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

165 mg

リン

434 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

12 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンE

4.0 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

144 µg

ビタミンC

75 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

247 µg

コレステロール

91 mg

おろしにんにく

1/4片 (1.1 g)
春雨

8.0 g
赤ピーマン

1/8個 (17 g)
きくらげ(乾)

1.0 g
たけのこ水煮

20.0 g
にら

1/8束未満 (2.1 g)
葉ねぎ

5.4 g
サラダ菜

1/2枚 (5.6 g)
トマト

1/8個 (21 g)
切干大根

5.0 g
しそ

2枚 (1.0 g)
つるむらさき

1/3束 (60.0 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
りんご

1/8個未満 (12 g)