高血圧向けのおすすめ献立
7月第4週
なすのごま和え + 3 品
- 4 品
- 330kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 330kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 4.4g
朝ごはんには、消化吸収に優れた豆腐をどうぞ
-
副菜なすのごま和えエネルギー19 kcal食塩0.4 g
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その他絹ごし豆腐(冷奴・温奴)(65.0g)エネルギー36 kcal食塩0.0 g
-
その他ご飯(白米)(150.0g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
-
その他すいか(100.0g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
3.4
g
炭水化物
69.5
g
食物繊維
4.4
g
カリウム
392
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
68
mg
リン
130
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
121
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンE
0.3
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
34
µg
ビタミンC
12
mg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
コレステロール
1
mg
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
3.4
g
炭水化物
69.5
g
食物繊維
4.4
g
カリウム
392
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
68
mg
リン
130
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
121
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンE
0.3
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
34
µg
ビタミンC
12
mg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
コレステロール
1
mg
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