簡単(電子レンジ・市販品を利用)
電子レンジや缶詰などの市販品を使って作れるレシピです。
レシピ数 : 1 品
  • 電子レンジで作る 押麦のトマトリゾット

    • 371 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    押麦のぷちぷちとした食感がくせになるおいしさ。お鍋を使わず手軽に作れ、ひとりランチにおすすめです。
    エネルギー
    371 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    16.1 g
    炭水化物
    43.7 g
    糖質
    36.3 g
    食物繊維
    7.4 g
    コレステロール
    22 mg
    カリウム
    508 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    218 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    1.4 µg
    ビタミンB12
    0.8 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    28 µg
    エネルギー
    371 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    16.1 g
    炭水化物
    43.7 g
    糖質
    36.3 g
    食物繊維
    7.4 g
    コレステロール
    22 mg
    カリウム
    508 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    218 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    1.4 µg
    ビタミンB12
    0.8 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    28 µg
    押麦、ツナ油漬(汁含む)、トマト水煮(カット)、…
    材料: 押麦、ツナ油漬(汁含む)、トマト水煮…

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