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ダイエットに グリーンスムージー

管理栄養士のおすすめコメント

飲みやすく、腹持ちがよいスムージー。不足しやすい鉄や食物繊維、カルシウムが補えます。

栄養価(1人分)

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。

材料(1人分)

小松菜
30 g
バナナ
50 g
牛乳
90 ml

分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。

手順

1

小松菜は4cm位の長さに切ります。バナナは1cm厚の輪切りにします。

2

全ての材料をミキサーに入れて、なめらかになるまで撹拌したら出来上がりです。

https://oishi-kenko.com/recipes/10030