材料（1人分）
- A みそ
- 小さじ1と1/3 (8 g)
- A 和風だしの素
- 小さじ1/6 (0.5 g)
- A スピルリナ＆乳酸菌×酵素
- 小さじ2/3弱 (1 g)
- （熱湯）
- 130 ml
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。
スピルリナみそ玉
管理栄養士のおすすめコメント
スピルリナとみその相性◎な組み合わせ！まとめて作っておけば、みそ汁が手軽に作れて野菜不足解消にも役立ちます。
栄養価（1人分）
エネルギー
19kcal
食塩相当量
1.2g
たんぱく質
1.5g
脂質
0.5g
炭水化物
2.4g
糖質
1.6g
食物繊維
0.7g
コレステロール
0mg
カリウム
31mg
カルシウム
8mg
リン
15mg
鉄
0.3mg
亜鉛
0.1mg
ビタミンD
0.0µg
ビタミンB12
0.0µg
ビタミンC
0mg
葉酸
6µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。
手順
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1
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Aを混ぜ合わせ、一人分ずつラップに包む。まとめて作って冷蔵庫に保存しておくと便利。
-
2
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カットわかめやねぎ、麩、豆腐など、好みの具材を椀に入れ、１と熱湯を加えて混ぜ合わせれば、即席みそ汁の完成。
https://oishi-kenko.com/recipes/10045