スピルリナみそ玉 スピルリナみそ玉

スピルリナみそ玉

  • エネルギー 20 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

スピルリナみそ玉

  • エネルギー 20 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
おいしい健康

スピルリナとみその相性◎な組み合わせ!まとめて作っておけば、みそ汁が手軽に作れて野菜不足解消にも役立ちます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
20 kcal
たんぱく質
1.5 g
脂質
0.5 g
炭水化物
2.4 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
31 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
6 mg
リン
15 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.00 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
6 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
20 kcal
たんぱく質
1.5 g
脂質
0.5 g
炭水化物
2.4 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
31 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
6 mg
リン
15 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.00 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
6 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • A みそ
    小さじ1と1/3 (8 g)
  • A 和風だしの素
    小さじ1/6 (0.5 g)
  • A スピルリナ&乳酸菌×酵素
    小さじ2/3弱 (1 g)
  • (熱湯)
    130 ml
  • A みそ
    8.0 g
  • A 和風だしの素
    0.5 g
  • A スピルリナ&乳酸菌×酵素
    1.0 g
  • (熱湯)
    130.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    Aを混ぜ合わせ、一人分ずつラップに包む。まとめて作って冷蔵庫に保存しておくと便利。
  • 2
    カットわかめやねぎ、麩、豆腐など、好みの具材を椀に入れ、1と熱湯を加えて混ぜ合わせれば、即席みそ汁の完成。