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飲みやすい グリーンスムージー

管理栄養士のおすすめコメント

小松菜はベーターカロテンの他、鉄分やカルシウムのなどのミネラルも豊富。フルーティーで飲みやすいのでお子様にも!

栄養価(1人分)

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。

材料(1人分)

小松菜
30 g
バナナ
40 g
りんご
20 g
キウイ
30 g
パイナップル缶
20 g
60 ml

分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。

手順

1

パイナップル、バナナ、キウイはそれぞれ皮をむいて適当な大きさに切る。

2

りんごは芯を取り、皮付きのまま適当な大きさに切る。小松菜は5等分ぐらいのざく切りにする。

3

ミキサーに1と2の材料を入れ、水を加える。蓋をして、大きなかたまりがなくなるまで1分程、ミキサーで撹拌して出来上がり。

https://oishi-kenko.com/recipes/10271