材料（1人分）
- 小松菜
- 30 g
- バナナ
- 40 g
- りんご
- 20 g
- キウイ
- 30 g
- パイナップル缶
- 20 g
- 水
- 60 ml
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。
飲みやすい グリーンスムージー
管理栄養士のおすすめコメント
小松菜はベーターカロテンの他、鉄分やカルシウムのなどのミネラルも豊富。フルーティーで飲みやすいのでお子様にも！
栄養価（1人分）
エネルギー
83kcal
たんぱく質
1.3g
脂質
0.2g
炭水化物
20.9g
糖質
18.8g
コレステロール
0mg
食塩相当量
0.0g
食物繊維
2.1g
カリウム
429mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。
手順
-
1
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パイナップル、バナナ、キウイはそれぞれ皮をむいて適当な大きさに切る。
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2
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りんごは芯を取り、皮付きのまま適当な大きさに切る。小松菜は5等分ぐらいのざく切りにする。
-
3
-
ミキサーに1と２の材料を入れ、水を加える。蓋をして、大きなかたまりがなくなるまで1分程、ミキサーで撹拌して出来上がり。
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