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豆腐とパクチーの落とし揚げエスニック風

管理栄養士のおすすめコメント

パクチーとナンプラーの風味がクセになるおいしさ!武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Summer」より。

栄養価(1人分)

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。

材料(1人分)

A木綿豆腐
120 g
A鶏ひき肉
30 g
Aパクチー(みじん切り)
5 g
Aきくらげ・乾
1.5 g
Aごま
小さじ1 (3 g)
A酒
小さじ1 (5 g)
A片栗粉
大さじ2/3 (6 g)
Aおろしにんにく
2 g
Aナンプラー
小さじ1/2 (3 g)
A砂糖
小さじ1/3 (1 g)
揚げ油
大さじ1/2 (6 g)
ライム(添え)
小さじ1/2強 (3 g)
パクチー(飾り用)
2 g

分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。

手順

1

豆腐はクッキングペーパーに包んで重石をのせ、水気を切っておく。きくらげは水で戻し、せん切りにする。

2

Aの材料をすべて混ぜ合わせる。

3

2を大スプーンですくって成形し、180℃に熱した油に落とす。こんがり焼き色がつくまで揚げる。

4

器に盛りつけ、半月切りにしたライムと、飾り用のパクチーを添える。

https://oishi-kenko.com/recipes/10867