材料（1人分）
- 冷凍焼きおにぎり
- 50 g
- 焼き海苔
- 0.5 g
- 桜えび
- 2 g
- A湯
- 120 ml
- A鶏がらスープの素
- 小さじ1/6強 (0.5 g)
- 長ねぎ
- 5 g
- ラー油
- 小さじ1/4 (1 g)
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。
焼きおにぎりと海苔の中華風茶漬け
管理栄養士のおすすめコメント
さっと作れて、遅い夕食やシメの一品にもピッタリ。市販の冷凍焼きおにぎりをつかった中華風茶漬けです。
栄養価（1人分）
エネルギー
102kcal
食塩相当量
0.8g
たんぱく質
3.2g
脂質
1.3g
炭水化物
20.6g
糖質
20.1g
食物繊維
0.5g
コレステロール
14mg
カリウム
79mg
カルシウム
46mg
リン
53mg
鉄
0.2mg
亜鉛
0.5mg
ビタミンD
0.0µg
ビタミンB12
0.5µg
ビタミンC
2mg
葉酸
21µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。
手順
-
1
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焼きおにぎりは電子レンジで表示の時間加熱します。
-
2
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長ねぎは白髪ねぎにし、水にさらしておきます。その間にAを混ぜ合わせます。
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3
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温めたおにぎりを器にのせ、混ぜ合わせたAをかけます。ちぎった海苔と桜えびを散らしてねぎをのせ、ラー油を加えて完成です。
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