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ゆかりおにぎり

管理栄養士のおすすめコメント

定番のゆかりごはんのおにぎりです。ごはんを麦ごはんにすることで食物繊維をプラスすることができます。

栄養価(1人分)

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。

材料(1人分)

麦ご飯(押麦2割)
200 g
赤しそふりかけ
1.5 g
焼き海苔
0.5 g

分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。

手順

1

麦ご飯に赤しそふりかけを混ぜて、1人当たり2個になるように等分して、それぞれをおむすび型に握ります。

2

粗熱が取れたら海苔を巻いて出来上がりです。

https://oishi-kenko.com/recipes/10967