材料（1人分）
- ヨーグルト
- 200 g
- 赤のビーツ
- 小さじ1/3 (1 g)
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。
赤のビーツヨーグルト
管理栄養士のおすすめコメント
心ときめくピンクのヨーグルト。赤のビーツをプラスすると、いつものヨーグルトが見た目も栄養価もワンランクアップ！
栄養価（1人分）
エネルギー
115kcal
食塩相当量
0.2g
たんぱく質
7.2g
脂質
6.0g
炭水化物
10.7g
糖質
10.2g
食物繊維
0.6g
コレステロール
24mg
カリウム
340mg
カルシウム
240mg
リン
200mg
鉄
0.0mg
亜鉛
0.8mg
ビタミンD
0.0µg
ビタミンB12
0.2µg
ビタミンC
7mg
葉酸
22µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。
手順
-
1
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ヨーグルトはクッキングペーパーをしいたザルにのせ、一晩水切りする。
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2
-
１に赤のビーツを加えて混ぜ合わせる。
https://oishi-kenko.com/recipes/11075