材料（1人分）
- 食パン（６枚切り・１人１/２枚）
- 30 g
- 卵（Mサイズ・一人１個）
- 50 g
- 砂糖
- 大さじ1 (9 g)
- 牛乳
- 100 ml
- メープルシロップやはちみつ（お好みで）
- 大さじ1/2弱 (10 g)
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。
マグカップフレンチトースト
管理栄養士のおすすめコメント
マグカップひとつでフレンチトーストが作れます。洗い物も少ないので、忙しい朝の朝食にもおススメです。
栄養価（1人分）
エネルギー
268kcal
食塩相当量
0.6g
たんぱく質
12.1g
脂質
10.1g
炭水化物
34.5g
糖質
33.2g
食物繊維
1.3g
コレステロール
197mg
カリウム
264mg
カルシウム
147mg
リン
198mg
鉄
0.9mg
亜鉛
1.3mg
ビタミンD
2.2µg
ビタミンB12
0.9µg
ビタミンC
1mg
葉酸
39µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。
手順
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1
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《使用するマグカップ》容量200〜250ml程度で、電子レンジ対応のもの
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2
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食パンは一口大に切ります。
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3
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マグカップに、卵、砂糖を入れてよく混ぜます。牛乳を加えて混ぜ合わせ、食パンを浸します。
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4
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ラップをかけずに電子レンジ（500W）で２分半〜３分加熱します。メープルシロップをかけて出来上がりです。
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5
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※加熱時間は１人分の目安です。また、加熱時間中は材料が吹きこぼれる場合があるので、目を離さないようにしてください。
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