材料（1人分）
- 市販の白がゆ（１人あたり１/２袋）
- 125 g
- サラダチキン（プレーン）
- 30 g
- 塩
- 0.2 g
- ごま油
- 小さじ1/2 (2 g)
- ねぎ（小口切り）
- 2 g
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。
サラダチキンで簡単 中華風鶏粥
管理栄養士のおすすめコメント
お腹にもやさしく栄養価も高い一品が、コンビニでも手に入る材料で。体が疲れているときにも、すぐできる時短レシピです。
栄養価（1人分）
エネルギー
131kcal
食塩相当量
0.6g
たんぱく質
8.5g
脂質
2.4g
炭水化物
19.9g
糖質
19.7g
食物繊維
0.2g
コレステロール
0mg
カリウム
19mg
カルシウム
2mg
リン
18mg
鉄
0.0mg
亜鉛
0.4mg
ビタミンD
0.0µg
ビタミンB12
0.0µg
ビタミンC
0mg
葉酸
3µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。
手順
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1
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サラダチキンは手で食べやすい大きさに裂きます。
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2
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鍋に白がゆ、サラダチキン、塩を入れて火にかけます。焦がさないように混ぜながら加熱します。
-
3
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器に盛り、ごま油を回しかけ、ねぎを散らして出来上がりです。
https://oishi-kenko.com/recipes/11563