材料（1人分）
- えび天（１人２本）
- 80 g
- なす天（１人１枚）
- 60 g
- ご飯
- 200 g
- おろししょうが
- 1 g
- 青じそ（あれば）
- 0.5 g
- A合わせ調味料
-
- めんつゆ（３倍濃縮）
- 小さじ1と1/3弱 (9 g)
- 酒
- 大さじ1/2 (7.5 g)
- 砂糖
- 小さじ1 (3 g)
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。
天丼
管理栄養士のおすすめコメント
市販の天ぷらと、めんつゆで作るあっという間の簡単どんぶりです。えび天を２本のせ、食べごたえもしっかり。
栄養価（1人分）
エネルギー
595kcal
食塩相当量
1.2g
たんぱく質
22.4g
脂質
17.2g
炭水化物
91.9g
糖質
87.0g
食物繊維
4.9g
コレステロール
129mg
カリウム
402mg
カルシウム
104mg
リン
261mg
鉄
0.8mg
亜鉛
2.4mg
ビタミンD
0.0µg
ビタミンB12
0.9µg
ビタミンC
3mg
葉酸
51µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。
手順
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1
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耐熱容器にAを入れ、ラップをかけずに電子レンジ（600w）で30秒加熱します。※加熱時間は１人分の目安です。
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2
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１におろししょうがを加えて混ぜ合わせます。
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3
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オーブントースターの天板にホイルをしき、天ぷらをのせて上からホイルをかけて５分ほど加熱し、温めます。
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4
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器にご飯を盛りつけて青じそをしき、天ぷらをのせます。２のつゆをかけて出来上がりです。
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