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秋鮭ときのこのカンタン南蛮酢

管理栄養士のおすすめコメント

水だしを使って作るカンタン南蛮酢。秋鮭をさっぱりおいしくいただけます。きのこの下ごしらえはレンジなので楽々。

栄養価(1人分)

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。

材料(1人分)

秋鮭(1切れ/100g)
100 g
まいたけ
25 g
えのきだけ
50 g
小麦粉
適量
サラダ油
適量
大さじ1/2 (7.5 g)
しょうゆ
大さじ1/2 (9 g)
A きほんの水だし
50 g
A 酢
大さじ1 (15 g)
A 砂糖
小さじ1/2 (1.5 g)
A しょうゆ
小さじ1 (6 g)
A みりん(ラップなしでレンジで10秒加熱する)
大さじ1/2 (9 g)
A 赤唐辛子(小口切り)
0.5 g

分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。

手順

1

※このレシピは【2人分】の分量で作るのがおすすめです。

2

Aをバットなどに合わせておく。

3

まいたけはほぐし、えのきだけは根元を落として半分に切る。耐熱容器に入れふんわりラップをしレンジで1分30秒加熱する。

4

3を2に加える。

5

秋鮭は3等分に切り、酒・しょうゆにつけておく。

6

5に小麦粉をうすくつけ、フライパンに油を熱し、鮭を入れカリッとするまで揚げ焼きにし、すぐAに漬け15分ほどなじませる。

7

【料理研究家:武蔵裕子先生開発レシピ】

https://oishi-kenko.com/recipes/12370