材料（1人分）
- 切り餅（１人１個）
- 50 g
- アボカド
- 40 g
- ピザ用チーズ
- 15 g
- ケチャップ
- 小さじ1と2/3 (10 g)
- 油
- 適量
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。
アボカドチーズもち
管理栄養士のおすすめコメント
餅を使った洋風アレンジレシピ。アボカドとチーズの濃厚な味わいに、ケチャップの酸味がアクセント。
栄養価（1人分）
エネルギー
245kcal
食塩相当量
0.7g
たんぱく質
6.4g
脂質
11.7g
炭水化物
31.5g
糖質
28.9g
食物繊維
2.7g
コレステロール
12mg
カリウム
299mg
カルシウム
101mg
リン
145mg
鉄
0.4mg
亜鉛
1.2mg
ビタミンD
0.0µg
ビタミンB12
0.5µg
ビタミンC
6mg
葉酸
41µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。
手順
-
1
-
餅とアボカドを１〜２cm角に切ります。
-
2
-
グラタン皿に油を薄く塗り、１を並べます。
-
3
-
２にケチャップをかけ、チーズをのせて、トースターで５分ほど焼きます。
https://oishi-kenko.com/recipes/12665