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食感なめらか焼売

管理栄養士のおすすめコメント

家族みんなで楽しめるジューシーなシュウマイ。つなぎの片栗粉を多めに使うことで、口の中でまとまりにくいひき肉も食べやすく。

栄養価(1人分)

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。

材料(5人分)

豚ひき肉
400 g
玉ねぎ
200 g
片栗粉
36 g
Aしょうが汁
10 g
Aしょうゆ
大さじ1弱 (17 g)
A砂糖
大さじ1 (9 g)
Aごま油
大さじ1 (12 g)
A塩
小さじ1/3 (2 g)
シュウマイの皮
90 g
グリーンピース
15 g
キャベツ
適量
しょうゆ
小さじ2と1/2 (15 g)
大さじ1 (15 g)
練り辛子(お好みで)
小さじ1弱 (5 g)

分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。

手順

1

玉ねぎをみじん切りにし、ボウルに入れ、片栗粉を加えてよく混ぜます。

2

1に豚ひき肉とAを加え、粘りが出るまでよく練り混ぜます。

3

親指と人差し指で輪をつくってシュウマイの皮をのせます。皮の中央に2のあんをのせ、軽く握って円柱状に包みます。

4

スプーンなどで表面を軽く押して平らにし、グリーンピースを1粒のせます。

5

蒸し器に水を入れ沸騰させ、蒸し器の底に薄く油を塗り、キャベツを敷きます。シュウマイを並べて強火で15分蒸します。

6

皿に盛り、酢、練り辛子、しょうゆを付けていただきます。

7

※飲み込みが心配な時は、グリーンピースを外すと安心です。 また、むせやすい方は、タレの酢を控えると食べやすくなります。

https://oishi-kenko.com/recipes/13341