材料（1人分）
- ギリシャヨーグルト
- 100 g
- グラノーラ（好みのもので）
- 大さじ1と1/3 (20 g)
- ミックスベリー（冷凍）
- 10 g
- はちみつ
- 小さじ1強 (8 g)
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。
グラノーラヨーグルトパフェ
管理栄養士のおすすめコメント
グラノーラとヨーグルトを層にしてパフェ風に仕上げました。朝食にも嬉しい一品です。
栄養価（1人分）
エネルギー
220kcal
食塩相当量
0.2g
たんぱく質
11.6g
脂質
8.0g
炭水化物
26.4g
糖質
24.2g
食物繊維
2.2g
コレステロール
0mg
カリウム
58mg
カルシウム
105mg
リン
33mg
鉄
0.0mg
亜鉛
0.0mg
ビタミンD
0.7µg
ビタミンB12
0.3µg
ビタミンC
0mg
葉酸
27µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。
手順
-
1
-
好みの器に半量のヨーグルトを平らになるように入れて、はちみつをかけます。その上にグラノーラを敷き詰めます。
-
2
-
残りのヨーグルトを入れて平らにならし、ミックスベリーを飾ったら出来上がりです。
https://oishi-kenko.com/recipes/13501