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さばの納豆ボウル

管理栄養士のおすすめコメント

忙しい朝にもさっとできる、お手軽レシピ。意識しないと摂りづらい、カルシウムやビタミンDも豊富です。

栄養価(1人分)

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。

材料(1人分)

さば水煮缶
80 g
納豆
40 g
塩昆布
2 g
黒酢
小さじ1 (5 g)
小ねぎ(小口切り)
1 g

分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。

手順

1

納豆を何も入れずに10回ほどかき混ぜます。黒酢を加え、ふわっとするまで混ぜたら、塩昆布を加えひと混ぜします。

2

器に盛り付け、さば水煮缶を汁ごと加えます。小ねぎを散らしたら出来上がりです。

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