材料（1人分）
- バナナ
- 20 g
- キウイフルーツ
- 20 g
- みかん缶詰（果肉）
- 20 g
- プレーンヨーグルト
- 100 g
- みかん缶シロップ
- 15 g
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。
フルーツヨーグルト
管理栄養士のおすすめコメント
みかん缶を使った懐かしのフルーツヨーグルト。切って混ぜるだけで簡単なので朝食や間食におすすめです。
栄養価（1人分）
エネルギー
107kcal
食塩相当量
0.1g
たんぱく質
4.2g
脂質
3.1g
炭水化物
17.4g
糖質
16.6g
食物繊維
0.8g
コレステロール
12mg
カリウム
328mg
カルシウム
129mg
リン
114mg
鉄
0.2mg
亜鉛
0.5mg
ビタミンD
0.0µg
ビタミンB12
0.1µg
ビタミンC
24mg
葉酸
28µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。
手順
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1
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バナナとキウイフルーツは食べやすい大きさに切ります。
-
2
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ヨーグルトに、バナナ、キウイフルーツ、みかん缶の果肉とシロップを加え、混ぜ合わせたら出来上がりです。
https://oishi-kenko.com/recipes/13821