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チキンのオクラガーリックペッパーソース

管理栄養士のおすすめコメント

にんにくと粗びきこしょうをきかせたオクラねばねばソースがシンプルなチキンにピッタリ。「かけるだけ」でできる簡単さも魅力。

栄養価(1人分)

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。

材料(1人分)

サラダチキン(プレーン)
100 g
冷凍オクラ
50 g
にんにく(すりおろし)
2 g
粗びき黒こしょう
少々

分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。

手順

1

オクラは袋の表示通りに解凍し、にんにく、黒こしょうを加え、よく混ぜ合わせます。

2

サラダチキンを食べやすい大きさに切り、1をかけて出来上がりです。

https://oishi-kenko.com/recipes/14342