材料（1人分）
- いわし（３枚おろし）
- 80 g
- 小麦粉
- 適量
- サラダ油
- 小さじ1 (4 g)
- ベビーリーフ
- 10 g
- 焼き海苔
- 0.4 g
- 麦ご飯（押麦３割）
- 150 g
- A
-
- 梅干し
- 小さじ1/3弱 (8 g)
- しょうゆ
- 小さじ1と1/3 (8 g)
- みりん
- 小さじ1と1/4 (7.5 g)
- 酒
- 小さじ1 (5 g)
- 砂糖
- 小さじ1 (3 g)
- B
-
- 米酢
- 小さじ1/3弱 (1.5 g)
- うす口しょうゆ
- 小さじ1/4 (1.5 g)
- 砂糖
- 小さじ1/3 (1 g)
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。