ベーグルサンド
- エネルギー 286 kcal
- 食塩相当量 1.6 g
ベーグルサンド
- エネルギー 286 kcal
- 食塩相当量 1.6 g
15分以内
サラダチキンを、マスタードとマヨネーズであえて挟むだけのお手軽ベーグルサンド。たんぱく質もしっかりととれます。
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手間カット
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脂質カット
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塩分カット
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カロリーカット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
産後（ミルク）
低栄養予防
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
逆流性食道炎
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
産後（ミルク）
低栄養予防
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
6.6
g
炭水化物
37.3
g
糖質
35.0
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
196
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
23
mg
リン
71
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
6.6
g
炭水化物
37.3
g
糖質
35.0
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
196
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
23
mg
リン
71
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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ベーグル60 g
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サラダチキン（プレーン）60 g
-
赤玉ねぎ10 g
-
Aマヨネーズ大さじ1/2 (6 g)
-
A粒マスタード小さじ1/2 (2 g)
-
Aはちみつ小さじ1/3弱 (2 g)
-
Aレモン汁小さじ1/3弱 (1.5 g)
-
サニーレタス
20 g -
ミニトマト10 g
-
バジル1 g
-
ベーグル60.0 g
-
サラダチキン（プレーン）60.0 g
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
A粒マスタード2.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aレモン汁1.5 g
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サニーレタス
1枚 (21 g)
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ミニトマト1個 (10 g)
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バジル2枚 (1.3 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ベーグルを横に半分に切ります。赤玉ねぎは薄切りに、サラダチキンは細かく裂きます。
2
ボウルにサラダチキンと赤玉ねぎ、Aを入れて混ぜ合わせます。
3
ベーグルにレタス、２、トマト、バジルの順に挟んだら出来上がりです。
