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スティックピザトースト

管理栄養士のおすすめコメント

ケチャップを使った定番のピザトーストを、薄切りのパンをスティック状にカットして食べやすく仕上げました。お子さんにも。

栄養価(1人分)

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。

材料(1人分)

食パン(8枚切り)
45 g
玉ねぎ
20 g
ピーマン
10 g
ロースハム
20 g
バター
小さじ1 (4 g)
ケチャップ
小さじ2と1/2 (15 g)
ピザ用チーズ
20 g

分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。

手順

1

玉ねぎとピーマン、ロースハムは1cm四方に切ります。食パンは3等分に切ります。

玉ねぎのシャキシャキとした食感が苦手な方は、耐熱容器に入れ、電子レンジ(600w)で20秒ほど加熱してください。

2

食パンの片面にバター、ケチャップの順で塗ります。

3

玉ねぎ、ハム、ピーマン、チーズの順にのせ、オーブントースターで5〜7分焼きます。

加熱時間は1人分の目安です。オーブントースターは取扱説明書に沿ってご使用ください。

4

チーズに焼き色が付いたら完成です。

https://oishi-kenko.com/recipes/15173