ズッキーニのチーズ焼き ズッキーニのチーズ焼き

ズッキーニのチーズ焼き

  • エネルギー 28 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

ズッキーニのチーズ焼き

  • エネルギー 28 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
サ☆チさんのレシピ
15分以内

ズッキーニを切って、カレー粉とチーズをのせたらオーブントースターで焼くだけ。おもてなしにも重宝します。
  • 塩分カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い(痛風) 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 高血圧 脂質異常症 高尿酸血症 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胃ポリープ 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 慢性便秘症 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第1期) 糖尿病性腎症(第2期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ フレイル(年齢に合わせた体作り) 低栄養予防 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 妊活中 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群) 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い(痛風) 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い 糖尿病(2型) 高血圧 脂質異常症 高尿酸血症 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胃ポリープ 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 慢性便秘症 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第1期) 糖尿病性腎症(第2期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ フレイル(年齢に合わせた体作り) 低栄養予防 貧血対策 ニキビ・肌荒れ 妊活中 更年期


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
28 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.4 g
脂質
1.1 g
炭水化物
2.6 g
糖質
1.4 g
食物繊維
1.2 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
1.0 g
カリウム
270 mg
カルシウム
62 mg
マグネシウム
23 mg
リン
57 mg
0.6 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
30 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
0.58 g
一価不飽和脂肪酸
0.25 g
多価不飽和脂肪酸
0.07 g
エネルギー
28 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.4 g
脂質
1.1 g
炭水化物
2.6 g
糖質
1.4 g
食物繊維
1.2 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
1.0 g
カリウム
270 mg
カルシウム
62 mg
マグネシウム
23 mg
リン
57 mg
0.6 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
30 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
0.58 g
一価不飽和脂肪酸
0.25 g
多価不飽和脂肪酸
0.07 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ズッキーニ
    80 g
  • カレー粉
    小さじ1/4 (0.5 g)
  • 粉チーズ
    大さじ1/2 (3 g)
  • 乾燥パセリ
    少々
  • ズッキーニ
    1/2本 (83 g)
  • カレー粉
    0.5 g
  • 粉チーズ
    3.0 g
  • 乾燥パセリ
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ズッキーニは厚さ8mmほどの輪切りにします。
  • 2
    オーブントースターにアルミホイルを敷き、ズッキーニを並べたらカレー粉を振ります。
  • 3
    粉チーズを散らし、5分ほど焼き色がつくまで焼きます。パセリを散らして出来上がりです。
    加熱時間は2人分の目安です。

  • レシピQA

    1人分のcalと、食塩何でしょう?

    • 2022年07月24日

    ご質問ありがとうございます。こちらのレシピの栄養価(1人分)は「カロリー:28kcal」、「食塩相当量:0.1g」となります。レシピページをご覧の場合は、「このレシピの栄養価」のところにある円グラフからご確認いただけます(その他栄養価は、円グラフを左にスライドして「すべての栄養価」→「その他の栄養価」からご確認いただけます。)。献立ページをご覧いただいている場合は「この献立の栄養価」からご確認ください(操作方法は同じです)。参考になれば幸いです。

    • おいしい健康管理栄養士
    • 2022年07月25日

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