材料（1人分）
- キウイフルーツ
- 80 g
- 砂糖
- 小さじ1 (3 g)
- Aヨーグルト（プレーン）
- 100 g
- A牛乳
- 100 ml
- A砂糖
- 大さじ1 (9 g)
- ミントの葉（飾り用）
- 3 g
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。
キウイラッシー
管理栄養士のおすすめコメント
ほどよい甘さで飲みやすい2層のキウイラッシー。ヨーグルトとキウイフルーツを使い、腸内環境にうれしい1杯です。
栄養価（1人分）
エネルギー
205kcal
食塩相当量
0.2g
たんぱく質
7.7g
脂質
7.0g
炭水化物
32.3g
糖質
30.3g
食物繊維
2.1g
コレステロール
24mg
カリウム
560mg
カルシウム
251mg
リン
217mg
鉄
0.2mg
亜鉛
0.9mg
ビタミンD
0.3µg
ビタミンB12
0.4µg
ビタミンC
59mg
葉酸
46µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。
手順
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1
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キウイフルーツは、ボウルに入れてフォークで潰します。
キウイフルーツのイガイガ感が苦手な方は、ゴールドキウイを使用してもおいしくいただけます。
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2
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潰したキウイに砂糖を加えて混ぜ合わせたら、グラスに入れます。
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3
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別のボウルにAを合わせたら、キウイの上に静かに注ぎます。
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4
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※１人分が作りやすい分量です。
https://oishi-kenko.com/recipes/15528