材料（1人分）
- トマト水煮缶（ホール）
- 200 g
- 塩
- 小さじ1/4 (1.5 g)
- オリーブ油
- 小さじ1/4 (1 g)
- はちみつ
- 小さじ1/4弱 (1.5 g)
- スパゲッティ（乾）
- 80 g
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。
びっくり簡単トマトソーススパゲッティ
管理栄養士のおすすめコメント
トマト本来のおいしさを味わえるシンプルなスパゲッティ。トマトの酸味と甘味をしっかりと味わえる一皿です。
栄養価（1人分）
エネルギー
333kcal
食塩相当量
1.5g
たんぱく質
12.1g
脂質
2.8g
炭水化物
68.5g
糖質
61.6g
食物繊維
6.9g
コレステロール
0mg
カリウム
642mg
カルシウム
33mg
リン
156mg
鉄
1.9mg
亜鉛
1.4mg
ビタミンD
0.0µg
ビタミンB12
0.0µg
ビタミンC
20mg
葉酸
53µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。
手順
-
1
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鍋にトマト水煮缶を入れて、半量になるまで煮詰めます。塩とオリーブ油、はちみつを加えます。
-
2
-
鍋に湯を沸かし、スパゲッティを袋の表示時間通りにゆでます。
消化が心配な時は、長めにゆでてやわらかめにします。
-
3
-
ゆで上がったスパゲッティを、トマトソースであえます。
https://oishi-kenko.com/recipes/15551