材料（1人分）
- 玄米ご飯
- 140 g
- とろろ昆布
- 6 g
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。
とろろ昆布おにぎり
管理栄養士のおすすめコメント
富山県はとろろ昆布の消費量が日本トップクラス。とろろ昆布にふくまれる水溶性食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
栄養価（1人分）
エネルギー
223kcal
食塩相当量
0.3g
たんぱく質
4.3g
脂質
1.5g
炭水化物
52.9g
糖質
49.2g
食物繊維
3.7g
コレステロール
0mg
カリウム
421mg
カルシウム
49mg
リン
193mg
鉄
1.1mg
亜鉛
1.2mg
ビタミンD
0.0µg
ビタミンB12
0.0µg
ビタミンC
1mg
葉酸
16µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。
手順
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1
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玄米ご飯でおにぎりを作り、とろろ昆布を巻いて、器に盛って完成です。
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