材料（1人分）
- ねぎま串（1人２本）
- 100 g
- 温泉卵
- 50 g
- ご飯
- 150 g
- 七味とうがらし
- 少々
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。
焼き鳥丼
管理栄養士のおすすめコメント
コンビニで買える焼き鳥串と温泉卵で作るお手軽丼。お好みで七味とうがらしを効かせて。
栄養価（1人分）
エネルギー
474kcal
食塩相当量
2.3g
たんぱく質
28.4g
脂質
13.5g
炭水化物
64.0g
糖質
61.8g
食物繊維
2.3g
コレステロール
266mg
カリウム
309mg
カルシウム
40mg
リン
211mg
鉄
3.8mg
亜鉛
3.1mg
ビタミンD
1.3µg
ビタミンB12
0.9µg
ビタミンC
0mg
葉酸
36µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。
手順
-
1
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ねぎま串は、串から外して耐熱皿にのせ、ラップをかけて電子レンジ(600w)で30秒ほど温めます。
加熱時間は１人分の目安です。
-
2
-
温かいご飯に、ねぎまと温泉卵をのせ、上から七味とうがらしをかけます。
https://oishi-kenko.com/recipes/15981