材料（6人分）
- オレンジ
- 120 g
- カットパイン
- 180 g
- バナナ
- 90 g
- りんご
- 240 g
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。
フルーツサラダ
管理栄養士のおすすめコメント
いろんな果物の酸味と甘味が絶妙に合わさり、あと引くおいしさのフルーツサラダ。
栄養価（1人分）
エネルギー
61kcal
食塩相当量
0.0g
たんぱく質
0.6g
脂質
0.2g
炭水化物
15.9g
糖質
14.5g
食物繊維
1.4g
コレステロール
0mg
カリウム
175mg
カルシウム
10mg
リン
16mg
鉄
0.2mg
亜鉛
0.1mg
ビタミンD
0.0µg
ビタミンB12
0.0µg
ビタミンC
23mg
葉酸
15µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。
手順
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1
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オレンジは薄皮から出して一口大に、カットパインは厚さ５mmのいちょう切りにします。
-
2
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バナナは厚さ５mmの輪切り、りんごは皮はむかずに厚さ３mmのいちょう切りにします。
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3
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材料を全てボウルに入れ、ざっくりと混ぜ合わせたら、15分ほどおきます。
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4
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味がなじんだら出来上がりです。
https://oishi-kenko.com/recipes/15990