材料（1人分）
- オレンジ
- 30 g
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。
オレンジ
管理栄養士のおすすめコメント
食後のデザートや間食としてもピッタリなフルーツ。ビタミンの補給におすすめです。
栄養価（1人分）
エネルギー
13kcal
食塩相当量
0.0g
たんぱく質
0.3g
脂質
0.0g
炭水化物
2.9g
糖質
2.7g
食物繊維
0.2g
コレステロール
0mg
カリウム
42mg
カルシウム
6mg
リン
7mg
鉄
0.1mg
亜鉛
0.1mg
ビタミンD
0.0µg
ビタミンB12
0.0µg
ビタミンC
12mg
葉酸
10µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。
手順
-
1
-
オレンジは洗ってくし切りにし、食べやすく切り込みを入れる。
https://oishi-kenko.com/recipes/16127