材料（1人分）
- さば水煮缶（汁含む）
- 75 g
- トマト水煮缶（角切りタイプ）
- 100 g
- A カレー粉
- 小さじ3/4 (1.5 g)
- A にんにく（みじん切り）
- 2 g
- A しょうが（みじん切り）
- 2 g
- B 砂糖
- 小さじ1/2 (1.5 g)
- B ケチャップ
- 小さじ1弱 (5 g)
- B ウスターソース
- 小さじ1 (6 g)
- B こしょう
- 少々
- ブロッコリー（ゆでたもの）
- 30 g
- 麦ごはん（押麦２割）
- 150 g
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。