材料（1人分）
- 白がゆ
- 250 g
- 温泉卵
- 50 g
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。
レトルトおかゆの温玉のせ
管理栄養士のおすすめコメント
料理をするのがつらいときは市販品の活用を。手軽に消化の良いたんぱく質を補給するなら、市販の温泉たまごが便利です。
栄養価（1人分）
エネルギー
234kcal
食塩相当量
0.2g
たんぱく質
8.9g
脂質
5.4g
炭水化物
39.5g
糖質
39.2g
食物繊維
0.3g
コレステロール
185mg
カリウム
95mg
カルシウム
26mg
リン
120mg
鉄
0.8mg
亜鉛
1.3mg
ビタミンD
1.9µg
ビタミンB12
0.6µg
ビタミンC
0mg
葉酸
27µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。
手順
-
1
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商品の表示通りにおかゆを温めて器に盛ります。
-
2
-
温泉卵は殻が入らないように小さめの器に割り入れてから、おかゆにのせて出来上がり。
https://oishi-kenko.com/recipes/16308