材料(1人分)
- 麦ご飯(押麦3割)
- 150 g
- 卵(Lサイズ)
- 60 g
- かに風味かまぼこ
- 15 g
- サラダ油
- 小さじ1 (4 g)
- きのこあん
-
- しいたけ
- 20 g
- えのきたけ
- 20 g
- しょうゆ
- 小さじ2/3 (4 g)
- みりん
- 小さじ1/2 (3 g)
- オイスターソース
- 小さじ1/2 (3 g)
- 片栗粉
- 小さじ1 (3 g)
- 塩
- 0.2 g
- 水
- 90 ml
- トッピング
-
- 小ねぎ
- 3 g
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。
ふわふわのかに玉ときのこたっぷりのあんがおいしい天津飯。かに玉とあんを同じフライパンで作ると洗い物が減ってうれしい。
分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。
しいたけは薄切り、えのきは長さ3cm程度に切ります。小ねぎは小口切りにします。
かに風味かまぼこは半分の長さにして、手で裂きます。きのこあんの調味料を合わせておきます。
ボウルなどに卵を割り入れて溶きほぐし、かに風味かまぼこを加えて混ぜ合わせます。
卵を焼く前にご飯を器によそっておきます。
フライパンにサラダ油を中火で熱します。油がしっかりと温まったら3の卵液を流し入れ、かき混ぜながら半熟状態にします。
フライパンは直径18cm程度の小さめなものがおすすめです。
卵の回りがかたまってきたら、へらで丸くなるように形作ります。形が整ったらひっくり返し、30秒ほど焼きご飯の上にのせます。
加熱時間は2人分の目安です。
6のフライパンにきのこあんの材料をすべて入れて中火にかけ、かき混ぜながらとろみがつくまで加熱します。
複数人分作る時はかに玉を人数分作ってから、あんに取り掛かります。
きのこあんを6のかに玉の上にかけます。小ねぎを散らして完成です。
https://oishi-kenko.com/recipes/16647