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さばみそ煮缶とカット野菜のレンジ蒸し

管理栄養士のおすすめコメント

材料2つをレンジにかけるだけ。さばはたんぱく質や、歯や骨の健康に必要なカルシウムやマグネシウム、ビタミンDを含みます。

栄養価(1人分)

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。

材料(1人分)

さばみそ煮缶(汁ごと)
95 g
カット野菜(野菜炒め用)
150 g
七味とうがらし(好みで)
少々

分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。

手順

1

耐熱容器にカット野菜、さばみそ煮缶の順にのせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分30秒〜4分加熱します。

2

七味とうがらしをかけていただきます。

3

※電子レンジの加熱時間は一人分の目安。

https://oishi-kenko.com/recipes/16929