低脂質フレンチトースト
- エネルギー 287 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
低脂質フレンチトースト
- エネルギー 287 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
15分以内
低脂質なフランスパンと低脂肪牛乳で作るフレンチトーストはいかがでしょう。食べ応え満点の満足感のある一皿です。
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手間カット
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脂質カット
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カロリーカット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
腎機能の値が高い
胃炎
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
慢性便秘症
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（放射線治療中）
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
腎機能の値が高い
胃炎
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
慢性便秘症
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（放射線治療中）
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
産後（ミルク）
骨折
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
3.9
g
炭水化物
51.2
g
糖質
49.6
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
245
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
27
mg
リン
140
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
3.9
g
炭水化物
51.2
g
糖質
49.6
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
245
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
27
mg
リン
140
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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フランスパン60 g
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A卵（Mサイズ）25 g
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A低脂肪牛乳60 ml
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A砂糖小さじ1と1/3 (4 g)
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メープルシロップ大さじ2/3 (14 g)
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フランスパン60.0 g
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A卵（Mサイズ）1/2個 (25 g)
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A低脂肪牛乳60.0 g
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A砂糖4.0 g
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メープルシロップ14.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
フランスパンは厚さ３cmくらいに切り、電子レンジ（600w）で約１分加熱したら、混ぜ合わせたAに浸けます。
加熱時間は２人分の目安です。
2
オーブントースターの天板にアルミホイルを敷き、くっつかないよう油（分量外）を薄く塗ります。
3
フランスパンを並べ、８〜10分焼きます。
オーブントースターは、取扱説明書に沿ってご使用ください。
4
器に盛り、メープルシロップをかけていただきます。
